Bí quyết để có đôi mắt khỏe cho dân văn phòng

Nhân viên văn phòng là những người làm việc chủ yếu với máy tính. Đặc thù công việc này không chỉ gây ra các bệnh về xương khớp thường thấy mà còn ảnh hưởng tới mắt do phải hoạt động nhiều trước màn hình máy tính. Do đó, việc chăm sóc cho đôi mắt khỏe không chỉ bảo vệ mắt mà còn nâng cao hiệu quả công việc.

Bí quyết để có đôi mắt khỏe cho dân văn phòng

Đa số thời gian trong 8 tiếng làm việc công sở, trong khi hầu hết các bộ phận khác trên cơ thể đều có thể nghỉ ngời thì mắt lại phải “làm việc” nhiều nhất. Điều đó được thể hiện ở việc mắt phải thường xuyên điều tiết khi làm việc với máy tính nên có nguy cơ bị ảnh hưởng rất cao. Do đó, bạn nên tạo cho mình những thói quen dưới đây sẽ rất tốt cho việc bảo vệ đôi mắt.

Bảo vệ mắt bằng kính
Đeo kính mát giúp loại trừ tác hại của tia cực tím cũng như sự tấn công của cát, bụi hay các vật lạ tới mắt. Tuy nhiên, bạn nhớ chọn cho mình chiếc kính mát có thương hiệu để bảo đảm chất lượng kính, tránh gây bệnh cho mắt.
Đối với những người bị cận, viễn hay loạn thị, bạn nên đeo loại kính phù hợp giúp hạn chế điều tiết mắt. Nếu phải ngồi máy tính văn phòng thường xuyên, bạn có thể lắp loại mắt kính phản quang chống chói cũng như tia cực tím làm hại mắt. Việc tập nhìn ra xa 10 – 15 phút mỗi ngày cũng là cách thể dục hiệu quả cho mắt.
Giữ vệ sinh mắt hàng ngày
Vệ sinh hàng ngày sẽ giúp cho đôi mắt tránh khỏi sự viêm nhiễm do mồ hôi, bụi bẩn, hóa chất hoặc vi khuẩn trong không khí bám trên lông mi và mi mắt gây ra. Bạn cũng cần vệ sinh hàng ngày các dụng cụ trang điểm như mascara, bút kẻ, cọ phấn mắt, kính áp tròng…
Có thể dùng các dung dịch nhỏ mắt đã được kiểm chứng an toàn, đồng thời giặt sạch khăn mặt để mắt không bị “tái nhiễm khuẩn” do khăn. Khi dùng thuốc nhỏ mắt, nên dùng đúng liều chỉ định nhằm tránh gây xung huyết. Không nên để mí mắt chạm vào miệng lọ để hạn chế nhiễm trùng mắt hoặc làm vẩn đục dung dịch bởi các chất tiết hoặc mầm vi sinh vật.
Cung cấp đủ ánh sáng cho mắt
làm việc, học tập tại nơi đảm bảo độ sáng luôn là lời khuyên hàng đầu để tránh các bệnh về mắt. Khi mắt hoạt động quá tải, cách tốt nhất là bạn nên để mắt không phải điều tiết quá nhiều là cung cấp vừa đủ ánh sáng cho mắt, bằng cách dùng đèn có ánh sáng thích hợp, chỉnh lại mức độ sáng màn hình của smatphone, máy tính…
Cứ sau 45 phút mắt hoạt động liên tục, bạn nên nhắm mắt hoặc nhìn xa khoảng 2-3 phút nhằm giúp mắt không bị mỏi mệt.
Mát-xa cho mắt
Trước khi ngủ, bạn nên dành ít phút mát-xa nhẹ nhàng vùng mắt, giúp mắt thư giãn và hạn chế nguy cơ giảm thị lực. Vùng da xung quanh mắt là nơi dễ bị lão hóa nhất trên khuôn mặt do vùng da này mỏng, dễ bị khô, ít các tuyến mỡ và tuyến mồ hôi. Vì vậy, mát-xa mắt còn giúp chị em hạn chế được các nếp nhăn.
Cách mát-xa mắt đúng là dùng ngón tay xoay nhẹ nhàng vòng quay mắt; vuốt nhẹ vùng bầu mắt trên và bầu mắt dưới; dùng tay day giữa hai chân mày và sau đó là day huyệt hai bên cánh mũi. Nên rửa tay sạch trước khi mát-xa để tránh gây viêm nhiễm cho mắt.
Bổ sung dinh dưỡng và khám mắt định kỳ
Bạn cần bổ sung đầy đủ các loại vitamin, đặc biệt là các vitamin nhóm A và B để duy trì các hoạt động thần kinh thị giác và hạn chế các bệnh về mắt. Nên khám mắt định kỳ hàng năm và tới bác sĩ chuyên khoa khi mắt có các biểu hiện sưng, viêm nhiễn, giảm thị lực, có vật lạ mắc lại…
Đôi mắt là cửa sổ tâm hồn. Nó không chỉ thực hiện nhiệm vụ đem lại cho ta ánh sáng để nhìn cuộc sống mà còn là nét đẹp không thể thiếu trên cơ thể ta. Một đôi mắt sáng, khỏe mạnh luôn thu hút được mọi ánh nhìn, sự cảm mến của người khác khi tiếp xúc với bạn và tạo cho bạn sự tự tin nhất định trong công việc, gặp gỡ, giao tiếp hàng ngày. Chính vì thế, việc quan tâm chăm sóc và bảo vệ đôi mắt là điều cốt yếu hàng ngày của mỗi người mà không chỉ riêng gì dân văn phòng.