Kinh nghiệm nên uống vitamin tổng hợp vào lúc nào trong ngày


Vitamin là một trong những chất quan trọng cho quá trình phát triển và duy trì hoạt động của cơ thể. Nếu thiếu chúng thì cơ thể sẽ bị rối loạn và gây ra những căn bệnh nguy hiểm. Vậy uống vitamin tổng hợp vào lúc nào trong ngày là tốt nhất? Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu nhé.

1. Vitamin tổng hợp là gì?

Vitamin là một chất xúc tác, giúp biến đổi thức ăn và tạo năng lượng cho những hoạt động sống của cơ thể. Những viên uống được tạo nên từ rất nhiều hợp chất khác nhau và có thể được chiết xuất trực tiếp từ thực vật hay được sản xuất từ các hóa chất không có nguồn gốc tự nhiên. Vitamin là một chất quan trọng trong cơ thể nhưng cần uống vitamin tổng hợp đúng cách mới phát huy những tác dụng tuyệt vời vốn có của nó.

Vitamin tốt cho cơ thể nên sử dụng như thế nào (Nguồn: baochinhphu.vn)

2. Tác dụng của vitamin tổng hợp đối với cơ thể

2.1. Bổ sung dưỡng chất cần thiết cho cơ thể

Trong thành phần của vitamin tổng hợp chứa rất nhiều dưỡng chất cần thiết cho cơ thể. Các dưỡng chất như vitamin D, Magie, Kẽm, Canxi, Sắt,… và nhiều dưỡng chất khác cần thiết mà cơ thể khó có thể hấp thụ qua những thực đơn hàng ngày. Vitamin cũng được phân chia nhiều loại khác nhau cho từng đối tượng như vitamin cho bé, vitamin tổng hợp cho bà bầu hay vitamin dành cho phụ nữ,… Bên cạnh đó, các thực phẩm chức năng cũng cung cấp những dưỡng chất, vitamin cần thiết cho cơ thể mà bạn có thể thay thế để uống hàng ngày. Dù là viên uống gì thì việc bổ sung vitamin mỗi ngày rất quan trọng và là một lựa chọn an toàn, hiệu quả trong việc đảm bảo sức khỏe, cung cấp đầy đủ dưỡng chất thiết yếu.

2.2. Tăng cường hệ miễn dịch

Trong viên uống vitamin có thành phần là kẽm với tác dụng hỗ trợ hoạt động hệ miễn dịch và giúp cơ thể sử dụng carbohydrate, protein, chất béo sản sinh ra năng lượng cần thiết. Ngoài ra, kẽm còn hỗ trợ trong việc chữa lành những vết thương. Vì cơ thể không dự trữ kẽm nên cần bổ sung kẽm hàng ngày thông qua việc sử dụng viên uống vitamin kết hợp với những thực phẩm chứa nhiều dưỡng chất cho cơ thể như hàu, hạt bí ngô, rau bó xôi, cà mòi, mầm  lúa mì,…

Thực phẩm bổ sung vitamin cần thiết cho cơ thể (Nguồn: meta.com.vn)

2.3. Tốt cho hệ xương khớp

Theo nghiên cứu, hơn 40% người Mỹ không nhận đủ canxi từ chế độ ăn uống và có nguy cơ bị thiếu hụt khoáng chất cho xương và răng chắc khỏe. Đặc biệt là đối với những người thường bị giảm mật độ xương ở phụ nữ, người già và trẻ đang lớn. Vì vậy, hãy sử dụng viên uống vitamin tổng hợp và sản phẩm dinh dưỡng để cung cấp  đầy đủ canxi giúp chống các bệnh liên quan đến xương khớp. 

2.4. Ngăn ngừa những biến chứng do thiếu hụt vitamin

Những biến chứng do thiếu hụt vitamin như tê phù do thiếu vitamin B1, phát ban, rụng tóc do thiếu Biotin, viêm lợi chảy máu chân răng do thiếu vitamin C, còi xương thiếu vitamin D, thiếu vitamin K gây ra chảy máu không kiểm soát, quáng gà do thiếu vitamin A,… Từ đó có thể thấy được việc cung cấp đầy đủ những vitamin, khoáng chất thiết yếu là rất cần thiết đối với cơ thể. Vậy uống vitamin tổng hợp vào lúc nào? Những lúc bận rộn, không có thời gian để chuẩn bị đồ ăn, những người thường xuyên hay ăn ở ngoài cần bổ sung vitamin tổng hợp để tránh những tình trạng thiếu hụt vitamin ảnh hưởng đến sức khỏe. 

Thiếu hụt vitamin ảnh hưởng đến trí nhớ (Nguồn: hellobacsi.com)

2.5. Bổ não, tăng cường trí nhớ

Sắt có vai trò quan trọng trong việc tăng cường năng lượng, hỗ trợ chức năng não, tăng cường trí nhớ và giúp các tế bào hồng cầu hoạt động mạnh khỏe. Đây cũng là thành phần không thể thiếu trong những viên uống tổng hợp. Chính vì vậy mà viên uống vitamin rất có ích cho ai đang có nhu cầu sắt tăng lên và bạn cần phải biết uống vitamin tổng hợp vào lúc nào để đáp ứng cơ thể một cách tốt nhất như nữ giới trong giai đoạn mang thai, trong chu kỳ kinh nguyệt của phụ nữ, những người thường xuyên ăn chay,…

2.6. Giảm căng thẳng, mệt mỏi

Về cơ bản, vitamin tổng hợp giúp tăng cường hệ miễn dịch, ngăn ngừa biến chứng do thiếu hụt các dưỡng chất cần thiết. Ngoài ra, nó còn hỗ trợ đáp ứng cơ thể khi bị căng thẳng, mệt mỏi. Được tổng hợp trong các viên uống vitamin là vitamin B1 giúp cho hệ thần kinh tránh những hiện tượng suy nhược, tê liệt, thiếu máu; vitamin B3 với chức năng giúp hệ tiêu hóa và hệ thần kinh luôn ổn định,… Bạn có thể bổ sung những vitamin loại B trong bữa ăn hàng ngày như rau lá xanh, cái bó xôi, các loại đậu, thịt, cá,… để cơ thể của bạn hoạt động tốt hơn.

2.7. Giúp tăng cường sức khỏe cho cơ thể

Trong thành phần có phức hợp vitamin B, cùng hoạt động để duy trì nguồn năng lượng cho cơ thể thông qua việc phá vỡ những vi chất như chất béo, protein, tinh bột. Đối với một số đối tượng như người suy nhược cơ thể, kém ăn, người mới ốm dậy thì nên bổ sung vitamin tổng hợp để đảm bảo đầy đủ năng lượng sống, tăng cường sức khỏe cho cơ thể mỗi ngày.

Những thực phẩm chứa nhiều vitamin B (Nguồn: meta.com.vn) 

3. Uống vitamin tổng hợp đúng cách như thế nào?

Vitamin có tác dụng tốt đến cơ thể nhưng việc uống vitamin tổng hợp vào lúc nào trong ngày để đạt được tốt nhất thì vẫn còn nhiều người vẫn chưa biết. Các chuyên gia khuyến khích mọi người nên uống vitamin tổng hợp mỗi ngày để cung cấp những vitamin còn thiếu trong cơ thể. Trong một ngày thì thời điểm lý tưởng để uống là bữa sáng, khi đó vitamin tổng hợp được hấp thụ giúp thêm năng lượng để bắt đầu một ngày mới học tập, làm việc một cách hiệu quả nhất. 

Để trả lời cho câu hỏi uống vitamin tổng hợp vào lúc nào trong ngày thì một số nhà sản xuất lại cho rằng nên uống sau bữa ăn để hấp thụ tốt nhất các vitamin, khoáng chất. Đôi lúc chúng sẽ gây tác dụng phụ như khó chịu dạ dày, buồn nôn,… Thế nên, bạn uống trong hoặc sau bữa ăn, chứ không uống khi đói hoặc lúc khác trong ngày hoặc có thể theo chỉ định của bác sĩ.

  

Uống vitamin tổng hợp hàng ngày (Nguồn: phunusackhoe.vn)

Trên đây là những thông tin về những tác dụng của vitamin tổng hợp và câu trả lời cho câu hỏi uống vitamin tổng hợp vào lúc nào để đạt được hiệu quả nhất. Hãy bổ sung những vitamin, khoáng chất thiết yếu cho cơ thể bên cạnh việc mua thực phẩm tươi sạch, chất lượng về sử dụng. Và đừng quên, thăm khám tổng quát định kỳ cho sức khỏe để đảm bảo bạn đang có một cơ thể ổn định, mạnh khỏe nhé!