8 nguyên nhân mất cân bằng hormone và cách phòng ngừa hiệu quả nhất


Có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng mất cân bằng hormone: rối loạn tuyến giáp, bệnh tiểu đường, kinh nguyệt không đều, ăn uống, sinh hoạt không điều độ… Vậy nguyên nhân mất cân bằng hormone cụ thể là gì? Cách điều trị như thế nào? Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu qua bài viết sau.

1. Vai trò của hormone đối với cơ thể

Hormone hay còn gọi là nội tiết tố rất cần thiết đối với cơ thể. Hormone có rất nhiều loại, và mỗi loại lại đóng vai trò, trách nhiệm khác nhau, đặc biệt là kiểm soát quá trình trao đổi chất, cải thiện quá trình phát triển thể chất, các vấn đề sinh sản và điều tiết cảm xúc.

Theo đó, nếu hormone tuyến giáp trong bị thiếu hụt, cơ thể bạn sẽ xuất hiện tình trạng tăng cân mất kiểm soát, người lúc nào cũng mệt mỏi, móng tay, chân giòn, da khô. Hay loại hormone estrogen và progesterone ảnh hưởng rất lớn đến các vấn đề sinh sản, nếu mất cân bằng dễ dẫn đến vô sinh, thậm chí là bệnh ung thư liên quan đường tình dục.

Làm gì khi bị mất cân bằng hormone? (Nguồn: kenh14.vn)

2. Nguyên nhân dẫn đến mất cân bằng hormone

2.1. Căng thẳng và thiếu ngủ

Đây chính là nguyên nhân mất cân bằng hormone phổ biến nhất hiện nay. Lúc này, sự căng thẳng, mệt mỏi khiến tuyến giáp hoạt động sai cách, từ đó dẫn đến các triệu chứng hoảng sợ, giảm trí nhớ, mất cân bằng hormone tuyến giáp.

2.2. Mất cân bằng dinh dưỡng trong thực đơn hằng ngày

Ăn quá nhiều đậu tương, rau cải, cải củ sẽ khiến tuyến giáp hoạt động trì trệ, từ đó dẫn đến tình trạng mất cân bằng nội tiết tố trong thể.

2.3. Tiếp xúc hóa chất độc hại như thuốc lá

Khói thuốc lá đi vào cơ thể làm giảm iốt và khiến cho nồng độ hormone tuyến giáp tăng lên, từ đó dẫn đến tình trạng mất cân bằng hormone.

2.4. Tiêu thụ quá nhiều cafein

Cafein có nhiều trong các sản phẩm trà nguyên chất, cà phê. Nếu tiêu thụ 2 loại nước uống này thường xuyên, lượng cortisol trong cơ thể sẽ tăng lên đột biến, từ đó ảnh hưởng đến tuyến giáp và quá trình trao đổi chất.

2.5. Quá nhiều thực phẩm tăng nguy cơ tiểu đường trong bữa ăn

Một trong những nguyên nhân mất cân bằng hormone là việc bạn tiêu thụ quá nhiều thực phẩm giàu carbohydrates như gạo trắng, bánh mì, bánh ngọt, mì ống… thay vì các thực phẩm bổ sung dinh dưỡng tốt cho nội tiết tố như rau củ, các loại hạt,… Bởi khi ăn quá nhiều, cơ thể sẽ khó hấp thụ iốt, từ đó ảnh hưởng đến tuyến giáp.

2.6. Lối sống ít vận động

Vận động ít, đồng nghĩa các hoạt động trao đổi chất, giải phóng năng lượng trong cơ thể bị ngưng trệ, ảnh hưởng đến tâm trạng, dễ tăng cân. Cứ duy trì lối sống thiếu lành mạnh như vậy rất dễ dẫn đến tình trạng mất cân bằng nội tiết tố trong cơ thể. Do đó, thường xuyên tập luyện thể thao, vận động nhẹ nhàng vừa giúp tăng khả năng trao đổi chất trong cơ thể, lấy lại cân bằng và vừa thư giãn tinh thần thoải mái.

2.7. Biến đổi môi trường nhiễm độc nguồn thức ăn

Ô nhiễm môi trường, thường xuyên dung nạp vào cơ thể những nguồn thức ăn, nguồn nước bị nhiễm độc, nhiều chất hóa học, thuốc trừ sâu… làm tăng nguy cơ mất cân bằng hormone trong cơ thể, nhất là các hormone giới tính.

2.8. Sử dụng thuốc tránh thai liên tục kéo dài

Nguyên nhân mất cân bằng hormone phải kể đến nữa chính là việc sử dụng thuốc tránh thai. Trong thuốc tránh thai chứa một số hormone nhân tạo estrogen và progestin. Khi sử dụng liên tục và kéo dài, bạn sẽ bị buồn nôn, mệt mỏi, chu kỳ kinh nguyệt thay đổi và làm tăng nguy cơ rối loạn nồng độ hormone.

Dùng thuốc tránh thai kéo dài làm mất cân bằng hormone (Nguồn: elawoman.com)

3. Cách chữa mất cân bằng hormone

Cách chữa trị tốt nhất là nhanh chóng đến cơ sở thăm khám chuyên môn để được tư vấn và có phương pháp điều trị khoa học. Đồng thời, bạn cần phải phải phục hồi và cân bằng 2 loại hormone sau:

  • Thứ nhất là hormone estrogen. Khi lượng estrogen xuống thấp, bạn hãy bổ sung thêm nguyên tố Bo hoặc bổ sung sản phẩm chức năng giàu estrogen, từ đó giúp lấy lại sự cân bằng hormone một cách nhanh chóng.
  • Tiếp đó là hormone Cortisol. Nếu kiểm tra thấy hàm lượng Cortisol thấp vào buổi sáng thì khả năng cao cơ thể của bạn đang gặp một số vấn đề như cao huyết áp, tiểu đường, suy giảm trí nhớ… Cải thiện lối sống, duy trì lịch sinh hoạt khoa học và bổ sung thực phẩm lành mạnh, dinh dưỡng trong menu hằng ngày là giải pháp giúp phục hồi hiện tượng mất cân bằng Cortisol.

4. Cách phòng ngừa mất cân bằng hormone tự nhiên hiệu quả

Sử dụng thuốc hỗ trợ theo đơn của bác sỹ chuyên môn hoặc uống thực phẩm tăng cường nội tiết tố cho nữ giới, nam giới là phương án cải thiện sự mất cân bằng hormone mà nhiều người sử dụng nhất.

Tuy nhiên bạn có thể phòng ngừa sự mất cân bằng hormone hiệu quả bằng cách: thường xuyên massage bụng, xương chậu (nhất là khi đang trong chu kỳ kinh nguyệt) để cải thiện lưu thông máu; tăng cường thực phẩm giàu estrogen tự nhiên (bắp cải, cà rốt, khoai tây, súp lơ…), trứng, chất béo lành mạnh (dầu oliu, bơ), thực phẩm giàu đạm (các loại đậu, thịt); tập thở bằng bụng; tắm muối Epsom nhằm giải tỏa căng thẳng; thoa các loại tinh dầu dịu nhẹ: dừa, hoa oải hương, hoa hồng… để thư giãn; duy trì lối sống lành mạnh và ngủ đủ giấc.

Bạn nên kiểm tra hormone định kỳ, đặc biệt là sau tuổi 25 trở đi (Nguồn: medicalnewstoday.com)

Tóm lại thì có nhiều nguyên nhân mất cân bằng hormone ở cả nam và nữ và cũng có nhiều cách để bạn điều trị, phòng ngừa bệnh và nhiều cơ sở, dịch vụ kiểm tra và điều chỉnh hormone nếu bạn mắc phải. Vậy nên, luôn duy trì cuộc sống lành mạnh, giữ tinh thần thoải mái, thường xuyên vận động và ăn uống khoa học. Đặc biệt, bạn nên kiểm tra hormone định kỳ ở những cơ sở, dịch vụ uy tín hoặc tham khảo một số gói khám và điều chỉnh hormone tại Vitallife, có phương hướng điều trị kịp thời.